De flesta av oss har nog fåt höra att vi ska ha hälen ner när vi rider. Själv minns jag att jag försökte att pressa ner hälen allt vad jag hade när jag gick på ridskola som liten. Det är få sporter som rekommenderar att utövaren ska ha hälen ner, de flesta får nog höra motsatsen för att vara snabbt i väg, öka reaktionstiden eller kunna hoppa.

Prova med att ställa dig upp på plan mark (utan häst) med hela foten mot marken. Var har du balansen? Ställ dig upp på tå, stå där en liten stund, sänk sakta ner mot marken igen. Gör detta tre gånger. Här det någon skillnad var din balanspunkt är? Vad händer om du ställer dig på hälarna? Det är få personer som går på hälarna med tårna i luften av förståliga skäl, vår balanspunkt ändras ganska markant då.  

Det enklaste svaret är nog att vristen ska fungera som en stötfångare när vi rider. När hälen sänker sig i rytm med hästens rörelser så förblir ryttaren stabil i relation till hästen. Är vristen stel så blir det svårt för hälen att sjunka och hästens rörelser skjuter ryttaren ur sadeln i stället.

För god stötupptagning/följsamhet behöver fot-, knä- och höftled fungera som mjuka gångjärn. Alla dessa leder rör sig i relation till varandra. Spänn en och de andra blir stela också. När hästen rör sig behövs svikt i lederna för att vi ska kunna sitta mjukt och följsamt.

Är hälen ovanför stigbygelns plan, så hamnar ryttaren lite framför hästen i rörelse och det är svårt att sitta ner i sadeln. Får då hästen för sig att äta gräs eller böja ner huvudet lite hastigt far vi fram och lyfts ur sadeln.

Det som sker om vi pressar ner hälen är i stort sett samma sak som om vi har hälen uppåt. Vi trycks ur sadeln fast av en annan anledning. Med hälen nertryckt blockerar vi lederna i hela benet, även höften, det är detta som gör att sittbenen lämnar sadeln.

Många hamnar i stolssits i sin iver att trampa ner hälen. De trycker foten och benet neråt och framåt. En del lyckas med att pressa hälen rakt ner. Det som då sker är att lederna stelnar och vi trycks ut sadeln bakåt eller uppåt. Vi lättar ur sadeln, helt enkelt. Inget av detta är önskvärt så svaret är nog något mitt emellan.

Att ha hälen i plan med stigbygeln med lätt svikt i vristen. Låt foten vila i stigbygeln.

• Känn att du har lika mycket tryck i båda fötterna
• Spela piano med tårna
• Lyft foten inne i skon och låt den sakta lägga sig ner i skon igen
• Tänk dig att det kan rinna in lite ljummet vatten från insidan av låret som kan rinna ut nere vid knät någonstans

Prova och notera om det blir någon skillnad i din ridning.

Ha kul med din häst!