Akademiska ridklubben fick en introduktion till centrerad ridning på Berga Naturbruksskola.

En av deltagarna skrev en artikel i deras tidning.

Läs artikeln arket_1

Är våra vikthjälper hela tiden tydliga för hästen?
Har du någon gång burit någon på dina axlar? Om vi tar det busiga barnet som sitter på axlarna och inte kan sitta stilla, då måste du kanske hela tiden parera balansen med att flytta dina fötter och höfter för att ni inte ska trilla omkull eller att lilla busen inte ska trilla av?

Ha det så kul och lycka till!

Vad är mjuka händer?
Många ryttare är oroliga över att vara för hårda i handen och har svårt att hitta en bra jämn kontakt med hästens mun.
Det som slutligen sker i våra händer är många gånger ett resultat av en ibland lång kedja av händelser i vår kropp när vi sitter till häst.

Sally Swift sa: No seat – No Hands. Vad betyder det?
En hård hand kan vara resultatet av att:
fötterna är ur sin position
bäckenet är framåt eller bakåt tippat
axlarna är uppdragna
kroppen är ihopdragen i en sida
överkroppen är bakåt eller framåtlutad
ohejdad vana
sadeln inte passar dig
rädsla
hästen har problem
… listan kan göras lång, det jag vill belysa är att det inte behöver vara handen som är för hård, vilket naturligtvis kan vara problemet också.

Svaret till en mjuk hand är att förstå vilken länk i kedjan av det ovanstående som behöver ses över.

Ska vi då rida med en öppen försiktig hand som knappt vågar hålla i tyglarna?
Inom ridningen finns det många olika ”sanningar” i ämnet ”kontakt”, spannet är från att rida enbart med en mental kontakt till flera kilos tryck i händerna. Många tränare är starka i sin övertygelse om vägen till Nirvana. Personligen har jag upptäckt att det finns många vägar till målet. Hästen är den som ger dig svaret på frågan om hur stor kontakten behöver vara just här och nu. Jag tycker att hästarna förmedlar att de föredrar en kontakt som är jämn, stabil, följsam och tydlig. Händer som behåller sin position och inger trygghet.
Sen hur mycket eller lite kontakt det ska vara är individuellt för hästen och utbildningsnivån.
Det har blivit en ”sanning” för mig.

Men detta förutsätter att vår kropp är i sin bästa balans och kan erbjuda hästen det den vill ha så att vi undviker att hålla balansen i tyglarna, dvs i hästens mun.

Här kommer en liten övning som kan hjälpa dig på vägen till ”mjuka händer”:
Stå med lätt avslappnade knän, eller sitt på en stol, eller om du har en sadelbock i stallet så att du kan sitta i en sadel. Håll i tyglar eller ett snöre, låt en kompis vara din feed-back genom att hålla i bettet eller i andra änden på snöret. Försök placera dig som när du rider, ta ”kontakt” och låt kompisen berätta om det är en jämn kontakt i båda händerna. Gör små förändringar i kroppen, svankryggig, kutryggig, dra upp axlarna, luta dig lite bakåt, framåt osv och låt din kompis berätta för dig hur hon/han upplever det. Gör sedan om det igen och denna gång låtsas du att hästen skrittar och se hur bra du kan följa med i rörelsen och upplev hur kontakten påverkas när du ändrar din position.

Första steget till en förändring är att bli medveten. 

Lycka till!

”Se din väg” eller ”titta dit du ska” är en ofta förekommande uppmaning under ridlektionerna.
Vad innebär det och hur gör man?

När vi rider används dessa uttryck t ex när vi ska planera vår ridväg, vi ska in på en volt, rida en diagonal eller liknande.

När uppmaningen ”se din väg” eller ”titta dit du ska” kommer ser vi ofta ryttare som snabbt följer uppmaningen och vrider huvudet i den riktning dit de ska. En förflyttning av huvudet skapar oftast en tyngdförflyttning i kroppen som varken gagnar hästens eller ryttarens balans.

Huvudet balanser högst upp på vår ryggrad och har möjlighet att vridas, lutas och böjas fram och tillbaka. Nackkotorna är de som är mest rörliga av ryggradens alla delar.

När vi sitter på hästryggen är det viktigt för hästens balans att vi rör vår kropp på ett sätt som gör det enkelt för hästen att hålla balansen. Om vi ska svänga och vrider huvudet först så gör vi det svårt för oss och hästen.

Gör en test: sitt avslappnad på en stol, som har rak rygg och sitts, utan stöd för ryggen med fötterna i golvet. Försök att ha lika mycket tryck under båda sittbenen och var noga med att starta vridningen genom att titta åt ena hållet och låt vridningen följa med ner genom kroppen hela vägen ner till sittbenen. Lägg märke till hur tyngden och rörelsen flyttas genom kroppen. Gör övningen flera gånger och lägg märke till vilket sittben som tyngden är på, om det är lätt att andas med magen genom hela rörelsen, känns kroppen stabil, är båda sidorna av midjan lika långa osv.

Som ryttare har vi fler par ögon, de som sitter på sin vanliga plats i huvudet men dessutom på framsidan på axlarna och höfterna. Du har nu tre par ögon, alla dessa ögon ska titta åt samma håll och se din väg lika mycket. Prova nu att göra samma vridning som förut men nerifrån höften istället för uppifrån. Följ rörelsens väg upp genom kroppen, lägg märke till andningen, balansen och tyngden under sittbenen, upplever du någon skillnad? Gör övningen långsamt och flera gånger.

Gör nu en annan övning: Ta hjälp av en kompis. Be kompisen ställa sig på alla fyra på golvet. Kompisen får agera häst åt dig en liten stund. Du är ryttare och ställer dig med ett ben på varje sida om din kompis. OBS!! Stå upp med lätt böjda ben, tänk på din kompis rygg.
Prova nu att se din väg till höger genom att bara vrida på huvudet. Lägg märke till vad som händer med din ”häst”. Följer den med dig åt det håll som du tittar åt?

Se nu din väg med alla dina ögon, var noga med att börja ”titta dit du ska” med dina ”höft” och ”axel” ögon och låt rörelsen fortsätta uppåt till dina riktiga ögon. Vad händer nu med ”hästen”?

Prova nu att göra samma övning med din häst. Lägg märke till responsen från hästen. Undvik att hjälpa till med tyglarna. Förhoppningsvis följer hästen din väg lite snabbare och i bättre balans.

Att se sin väg när vi rider är nödvändigt av olika anledningar. Vi ska fortsätta ”se vår väg” och ”titta dit vi” ska men på ett annat sätt och med bibehållen balans.

Rid och ha kul med din häst!